フォームマットレスのお手入れ方法: 完全なステップバイステップガイド

簡単な答え: フォームマットレスの掃除方法

フォームマットレスを掃除するには、寝具を剥がし、表面全体を徹底的に掃除機で拭き、中性食器用洗剤と冷水を混ぜたもので汚れを部分的に処理し、マットレスに重曹をたっぷりとふりかけ、少なくとも8時間放置してから、もう一度掃除機をかけてください。 決して浸さないでください 低反発マットレス 水で洗うか、洗濯機に入れてください — そうするとフォームセルが永久に破壊され、ほとんどの保証が無効になります。

このコアプロセスは定期的なメンテナンスのために機能します。しかし、フォームマットレス、特に低反発マットレスには独特の特性があり、汚れの種類、汚れの古さ、掃除の頻度に応じて特定のテクニックが必要になります。以下に、知っておくべきことをすべて詳しく説明します。

フォームマットレスの洗浄が他のタイプのマットレスと異なる理由

従来のインナースプリングマットレスはコイルと比較的開いた構造を備えており、空気の流れとより速い乾燥を可能にします。フォームマットレスは、標準的なポリウレタンフォーム、低反発フォーム、ラテックスフォームのいずれであっても、高密度の独立気泡または連続気泡素材であり、液体を深く吸収し、非常にゆっくりと乾燥します。

特にメモリーフォームは粘弾性があり、熱と圧力に反応します。これと同じ性質により、吸収性が高くなります。 メモリーフォームマットレスは、水分をこぼしてから数分以内に深さ数インチまでの湿気を吸収します。 そのため、液体がすでに浸透している場合、表面のみの洗浄では問題が解決することはほとんどありません。

さらに、フォーム内に湿気が閉じ込められると、カビ、白カビ、イエダニにとって理想的な環境が生まれます。雑誌に掲載された研究によると アレルギー 、マットレスはわずか 2 年間使用しただけで数百万のイエダニが住み着く可能性があり、過剰な湿気によってダニの増殖が劇的に加速されます。このため、適切な乾燥が洗浄自体と同じくらい重要になります。

これらの物理的特性を理解することは、このガイドのすべてのルールを説明するのに役立ちます。液体の使用はできる限り少なくし、汚れの外側から内側に向​​かって作業し、フォームを絞ったりねじったりしないでください、シートを交換する前に必ず完全に乾燥させてください。

始める前に必要なもの

作業を開始する前に適切な消耗品を集めておけば、時間を節約し、掃除中のミスを防ぐことができます。高価な特殊製品は必要ありません。最も効果的な洗浄ソリューションは、ほとんどの家庭にすでにあるアイテムを使用します。

必需品

• 室内装飾アタッチメント付き掃除機
• 重曹（クイーンサイズのマットレスに少なくとも 1 箱分）
• スプレーボトルに入った冷水
• マイルドな液体食器用洗剤（無香料が望ましい）
• 白い布またはペーパータオル（色のついた布は移染する可能性があります）
• 拭き取り用の清潔で乾いたタオル
• ファンまたは自然な空気の流れへのアクセス

オプションですが役立つ備品

• 白酢（臭気中和用）
• 3% 過酸化水素 (血液や尿などの生物学的汚れ用)
• 酵素ベースの汚れ除去剤（有機汚れ専用に設計）
• ラベンダーやティーツリーなどのエッセンシャルオイル（洗浄後のリフレッシュ用）
• ポータブル UV ライト (隠れた生物学的汚れをチェックするため)

漂白剤、アンモニアベースのクリーナー、および溶剤ベースの製品は避けてください。 泡の上で。これらの化学物質はフォームのポリマー構造を劣化させ、材料の永久的な軟化、変色、または破損を引き起こす可能性があります。 「優しい」多目的スプレーであっても、繰り返し使用すると形状記憶フォームに損傷を与える界面活性剤やアルコールが含まれていることがよくあります。

ステップバイステップ: フォームマットレスの定期的なクリーニング

定期的な清掃 - 目に見える汚れがなく、一般的な清掃のみを意味します - は 3 ～ 6 か月ごとに行う必要があります。完全なプロセスの詳細は次のとおりです。

ステップ 1: 寝具をすべて剥がして洗濯します

マットレスプロテクター、シーツ、枕カバー、マットレストッパーを取り外します。すべての布製品はケアラベルに従って洗濯してください。寝具を温水 (60°C 以上) で洗うと、ダニが死滅し、皮膚細胞、汗の残留物、アレルゲンがマットレスに戻る前に除去されます。

ステップ 2: マットレスの表面全体に掃除機をかける

室内装飾用アタッチメントを使用して、マットレスの上部、側面、下部をゆっくりと重ねて掃除機をかけます。死んだ皮膚細胞、ダニの破片、ペットのフケが蓄積する縫い目や隙間には特に注意してください。 クイーンサイズのマットレスには少なくとも 10 ～ 15 分かけて掃除機をかけます。 — ほとんどの人はこのステップを急いでしまい、大量の破片の蓄積を見逃してしまいます。

ステップ 3: 重曹をたっぷりと塗布する

重曹をマットレスの上面全体に均等にたっぷりと振りかけます。クイーンサイズのマットレスの場合は、16 オンスの完全な箱を使用してください。重曹（重炭酸ナトリウム）は、汗や体の油から出る酸性の臭気化合物を中和する弱アルカリ性です。また、穏やかな乾燥作用により、表面のわずかな湿気も取り除きます。

軽い香りを加えたい場合は、振りかける前に重曹にラベンダーまたはユーカリのエッセンシャルオイルを10〜15滴混ぜます。過度の香りは避けてください。強い香りは、特に呼吸器に敏感な人にとっては刺激となる可能性があります。

ステップ 4: 放置する — 長いほど良い

重曹をマットレスの上に少なくとも8時間放置します。一晩の方が良いです。可能であれば、この期間中は窓を開けるか、部屋の扇風機を回し、空気の循環を促進してください。空気の流れと重曹の組み合わせにより、古くなった「マットレスの臭い」の原因となる揮発性有機化合物（VOC）の蓄積が大幅に減少します。

ステップ 5: 再度徹底的に掃除機をかける

ステップ 2 と同じゆっくりと重ね合わせた方法を使用して、マットレスから重曹をすべて掃除機で取り除きます。重曹がたまりやすい継ぎ目や端に沿って掃除機をかけるようにしてください。

ステップ 6: 寝具を交換する前に空気の流れを十分に確保する

液体洗浄剤を使用しない場合でも、掃除機をかけた後、少なくとも 1 ～ 2 時間は裸のマットレスを露出したままにしてください。これにより、通常の夜間の発汗 (平均的な人は一晩に約 200 ml の汗をかきます) からの残留水分が蒸発します。その場合にのみ、マットレスプロテクターと寝具を交換する必要があります。

低反発マットレスの汚れを落とす方法

低反発マットレスの汚れは、汚れの原因に応じて適切な治療が必要です。間違った方法を使用すると、たとえば、生鮮食品のシミに過酸化水素を使用すると、シミがさらに深くなったり、泡が損傷したりする可能性があります。以下は汚れごとの内訳です。

フォームマットレスの一般的な汚れ除去ルール

• 常に汚れを落としてください。決してこすったり、こすったりしないでください。こすると汚れが広がり、泡の奥深くまで汚れが入り込みます。
• 汚れが広がるのを防ぐために、汚れの外側の端から内側に向​​かって作業します。
• 生物学的な汚れには冷水を使用してください。熱湯は血液、尿、汗のタンパク質を永久に固定します。
• 洗浄液は控えめに塗布してください。液体を泡に直接注ぐのではなく、スプレーボトルを使用してください。
• トリートメント後は、乾いたタオルをトリートメント部位にしっかりと押し付け、30秒間保持してできるだけ水分を取り除いてから乾燥させてください。

低反発マットレスについた尿の汚れ

尿は低反発マットレスに最もよく見られる汚れの 1 つで、特に小さなお子様やペットがいるご家庭では最も厄介な汚れです。治療の緊急性は非常に重要です。新鮮な尿は乾燥した尿よりもはるかに簡単に除去できます。

新鮮な尿の場合:

1. すぐに乾いたタオルを使用して、できるだけ多くの液体を吸い取ります。しっかりと押して保持します。こすらないでください。
2. 3%過酸化水素水1カップ、重曹大さじ3、食器用洗剤数滴をスプレーボトルに入れて混ぜます。重曹が溶けるまで軽く振ります。
3. 汚れが気になる部分に軽くスプレーし、10～15分ほど放置します。
4. 清潔な白い布でしっかりと水分を拭き取ってください。
5. 乾いた重曹をその領域に振りかけ、数時間放置してから掃除機をかけます。

乾燥した尿の汚れの場合: 乾燥尿中の尿酸結晶には、過酸化水素ではなく酵素ベースの洗浄剤が必要です。酵素クリーナーは尿酸分子を生物学的に分解します。これが臭気化合物を完全に除去する唯一の方法です。製品の説明書に従って塗布し、拭き取り、完全に乾燥させます。古くなって重度に染み込んだ汚れには、1 回の治療では不十分な場合があります。その領域が完全に乾いた後、このプロセスを繰り返してください。

泡についた血痕

血液には熱にさらされると急速に凝固するタンパク質が含まれているため、冷水が不可欠です。血液汚れには決してぬるま湯や熱湯を使用しないでください。

1. 冷たく湿らせた白い布で、できるだけ多くの新鮮な血液を吸い取ります。
2. 食器用洗剤を 1 滴混ぜた少量の冷水を患部に塗布します。
3. こすらずに吸い取り、布に血液が移らなくなるまで繰り返します。
4. 頑固な乾いた血液の場合は、肉軟化剤（酵素を含む）と冷水のペーストを作り、汚れに塗り、30分間放置してから、冷水で拭き取ります。
5. あるいは、3% 過酸化水素を注意深く塗布すると、血液汚れが酸化されます。過酸化水素は繰り返し使用すると泡の色が若干薄くなることがありますのでご注意ください。

汗と黄ばみ

時間の経過とともにフォームマットレスに発生する黄色の変色は、主に汗のタンパク質と体油の酸化によって引き起こされます。これは非常に一般的なことであり、衛生的に問題があるという意味ではマットレスが汚れているわけではありませんが、汚れを軽減することは可能です。

同量の白蒸留酢と水をスプレーボトルに入れて混ぜます。黄ばんだ部分に軽く霧吹きして5分ほど放置します。清潔な乾いた布で拭きます。続いて軽く重曹を塗布します。より深い黄ばみの場合は、尿のセクションで説明した過酸化水素と重曹の混合物が効果的です。 非常に古く、深く酸化した黄色の汚れは完全に除去できない可能性があることを理解してください。 — これは衛生上の問題ではなく、見た目の問題であり、より良い長期的な解決策はマットレスプロテクターです。

食べ物や飲み物の汚れ

ほとんどの食べ物や飲み物の汚れには、小さじ 1 杯の中性食器用洗剤を 1 カップの冷水に混ぜた溶液が効果的です。スプレーボトルで塗布し、清潔な布で拭き取り、汚れが落ちるまで繰り返します。タンニンベースのコーヒーや紅茶のシミの場合、石鹸液を塗る前に白酢を使用すると化合物を分解できます。油っぽい食べ物の汚れの場合は、液体処理の前に乾燥重曹を軽く振りかけると、油が最初に吸収されやすくなります。

低反発マットレスを徹底的に掃除する方法

徹底的なクリーニングは、定期的なメンテナンスよりもさらに踏み込んだもので、年に1回、またはマットレスに著しい汚れが蓄積した場合、強い臭気が蓄積した場合、または一定期間の病気を経験した場合に行うことをお勧めします。徹底的なクリーニングには、対象を絞ったスポット処理ではなく、表面全体に対するより徹底的なアプローチが含まれます。

ビネガーミスト法

スプレーボトルに蒸留酢と水を 50/50 で混ぜたものを入れます。低反発マットレスの表面全体に軽く霧を吹きます。浸すのではなく、細かく均一な霧を吹きかけます。酢に含まれる酢酸は、一般的な家庭内細菌やカビの胞子に対して効果的な天然の抗菌剤であり、アルカリ性の臭気化合物を中和します。ミストを5～10分間放置した後、乾いた清潔な布で優しく拭き取ってください。日常的な掃除プロセスからすぐに重曹を塗布してください。 ポイントは「軽く霧吹き」です。泡を触ると濡れていると感じるほどスプレーしすぎないでください。深さは 1 ～ 2 mm です。

スチームクリーニング: 慎重に行ってください

一部の情報源では、メモリーフォームのスチーム洗浄を推奨しており、表面の消毒に効果的です。ただし、これには重大なリスクが伴います。蒸気は湿気と熱をフォームの奥深くに取り込み、正しく扱わないと完全に乾燥するまでに数日かかり、カビが発生しやすい環境を作り出します。手持ち式スチームクリーナーを使用する場合は、常に動かし続けてください。決して 2 秒以上同じ場所に保持しないでください。また、最も低いスチーム設定を使用してください。 スチーム洗浄後、マットレスは換気の良い場所で少なくとも 24 時間、ファンを連続的に回転させて乾燥させる必要があります。 多くのフォームマットレスメーカーは、スチームクリーニングをしないことを明確に推奨しており、保証が無効になる可能性があると述べています。

天然のディープクリーナーとしての太陽光

直射日光は、フォームマットレスを新鮮にして消毒するための最も効果的な手段の 1 つです。太陽光からの紫外線は細菌、ダニ、カビの胞子を殺し、深部の湿気の蒸発を助けます。天候と物流が許せば、低反発マットレスを屋外の乾燥した日当たりの良い場所に 4 ～ 6 時間移動します。地面から離れた清潔な表面に保管し、湿気や雨の危険にさらさないようにしてください。夕方の湿気が定着する前に室内に戻すことが重要です。年に 1 ～ 2 回行うこの方法だけでも、長期的な清潔さと臭気制御に大きな違いが生じます。

洗浄後のフォームマットレスの適切な乾燥

フォームマットレスの掃除のほとんどが失敗するのは、乾燥です。シートを交換するときにフォーム内に水分が残っていると、暖かい環境では 24 ～ 48 時間以内にカビが発生します。低反発マットレス内部のカビの発生を元に戻すのは非常に難しく、通常はマットレスを交換する必要があります。

フォームマットレスを乾燥機に入れないでください。 熱はフォーム構造に永久的な損傷を与えます。たとえ低熱設定であっても、乾燥機の温度は通常 50°C を超えるため、形状記憶フォームが壊れて粘弾性特性が失われます。

乾燥への正しいアプローチは、導入された湿気の量によって異なります。

• 軽い湿気 (重曹ルーチン、軽い霧吹き): 通常は、ファンを使用して 2 ～ 4 時間自然乾燥させるだけで十分です。部屋の窓を開けて空気の入れ替えを増やします。
• 適度な湿気 (重大な汚れのスポット処理): ファンからの活発な空気の流れを治療領域に向けて、6 ～ 12 時間乾燥させます。
• 多量の湿気 (尿の浸み込み、スチーム洗浄、または大量の液体の流出): 最低でも 24 ～ 48 時間。少なくとも 2 台のファンが稼働している換気の良い部屋にマットレスを置きます。部屋に除湿機を置くと、このプロセスが大幅に加速されます。

寝具を交換する前にフォームが完全に乾燥しているかどうかをテストするには、乾いたペーパータオルを治療部位に 30 秒間しっかりと押し付けます。わずかでも湿気が移った場合は、乾燥を続けてください。フォームは室温で完全に乾いているように感じられるはずです。表面が乾いているだけでなく、適度な力で押すと完全に乾いています。

フォームマットレスの臭いを取り除く方法

低反発マットレスの臭いの原因はいくつかあります。蓄積された汗や体の油分、フォーム自体からのガス放出 (特に新しいマットレス)、ペットの事故、病気の残留物、閉じ込められた湿気などです。それぞれに少し異なるアプローチが必要です。

新しいマットレスのガス臭

低反発マットレス、特にポリウレタン フォームで作られたマットレスは、新品のときに揮発性有機化合物 (VOC) を放出します。これはガス抜きと呼ばれるプロセスです。新しい低反発マットレスで多くの人が感じる「化学物質」または「プラスチック」の臭いは、このプロセスが進行していることです。通常のレベルではリスクは低いと考えられていますが、不快な場合があります。 新しい低反発マットレスは、寝る前に換気の良い部屋で 24 ～ 72 時間換気してください。 臭いは自然に消散するため、化学処理は必要ありません。

一般的な体臭の蓄積

上記の洗浄手順で説明した重曹ルーチンは、最も効果的な継続的な解決策です。重曹だけでは完全に対処できないしつこい臭いについては、ビネガーミスト法を使用すると、元の化合物を中和することができます。酢ミストを塗布して拭き取った後、2回目の重曹処理を一晩放置すると、頑固な臭いが劇的に軽減されます。

ペットの臭い

ペットの尿の臭いは、尿酸分子が泡と結合し、湿度が高いと再び臭いを放出するため、取り除くのが最も困難です。酵素ベースのクリーナーは、ペットの尿臭に対して確実に効果的な唯一の治療法です。臭いの原因となる分子を単に隠すのではなく、生物学的に破壊します。酵素の配合が異なるため、一般的な酵素クリーナーではなく、特にペットの尿に効果的であると表示された製品を探してください。

酵素クリーナーを患部にたっぷりと塗布し、湿った布で覆って蒸発を遅らせ（これにより酵素の働きが長くなる）、製品ラベルに記載されている時間（通常は15～30分）放置し、その後完全に拭き取って完全に乾燥させます。深く浸透した領域の場合は、最初の塗布が完全に乾いた後に 2 回目の塗布を推奨します。

フォームマットレストッパーは洗えますか?

メモリーフォームマットレストッパーは、サイズが小さく、重量が軽いため、フルマットレスよりも扱いやすいです。ただし、同じルールが適用されます。洗濯機や乾燥機には入れられません。洗濯機の撹拌サイクルにより泡が引き裂かれ、乾燥機の熱によりその構造が破壊されます。

フォームマットレストッパーを掃除するには:

1. 浴槽や清潔な屋外エリアに持って行きます。
2. 浴槽に冷水と少量の中性洗剤を入れます。
3. トッパーをそっと沈め、優しく絞って石鹸水を浸透させます。強くねじったり、絞ったり、こすったりしないでください。
4. 浴槽の水を抜き、きれいな冷水を補充してすすぎます。石鹸の残留物がなくなるまで繰り返します。
5. 余分な水を優しく押し出します。ここでも絞らないでください。トッパーを清潔なタオルの上に平らに置きます。
6. 完全に自然乾燥させます。乾燥には 24 ～ 48 時間かかります。 完全に乾くまでマットレスの上に交換しないでください。

この方法は、厚さ約 3 インチまでのトッパーに使用できます。厚いフォームトッパー (4 インチ以上) は、中心部が完全に乾くまでに 48 時間以上かかる場合があるため、マットレス全体に使用される部分洗浄アプローチの方が適切に処理できます。

将来の汚れを防ぎ、低反発マットレスをより長く清潔に保ちます

フォームマットレスに関しては、予防が治療よりも劇的に効果的です。適切な保護対策を講じることで、マットレスの清潔な寿命を何年も延ばすことができます。

高品質のマットレスプロテクターを常に使用してください

防水マットレスプロテクターは、低反発マットレスを保護するためにできる唯一の最も効果的な方法です。体とフォームの間にバリアを作り、液体、汗、皮膚細胞、アレルゲンをブロックします。 防水性と通気性を備えたプロテクターを探す — 薄いポリウレタンでコーティングされたプロテクターは防水性がありますが、熱を閉じ込めます。一方、テンセルや竹由来の生地などの素材を使用したプロテクターは、液体を遮断しながら空気の流れを可能にします。マットレスプロテクターは毎月お湯で洗います。

定期的な清掃スケジュールを確立する

継続的に軽いメンテナンスを行うことで、大掃除が必要になるような蓄積を防ぎます。実際のスケジュールは次のようになります。

• 毎週: 寝具を交換し、お湯で洗います。
• 毎月: マットレスプロテクターを洗います。マットレスの表面に軽く掃除機をかけます。
• 3 ～ 6 か月ごと: 長時間エアをかけた完全な重曹ルーチン。
• 毎年: ビネガーミスト法で徹底的に掃除し、その後長時間の重曹処理を行います。カビや構造的破損の兆候がないか検査します。

寝室の湿度をコントロールする

カビやダニは、相対湿度が 50% を超える環境で繁殖します。寝室の湿度を 40% ～ 50% に保つと、マットレスの衛生状態に目に見える違いが生じます。湿気の多い気候や夏場には除湿器を設置するのが現実的な投資です。毎朝 15 ～ 20 分間窓を開けることも、夜間の睡眠中に蓄積した集中的な湿気を取り除くのに役立ちます。

ベッド上での飲食を避ける

これは明らかなアドバイスですが、常に無視されています。食べ物や飲み物をこぼすと、泡の中に細菌やカビの餌となる有機物質が侵入します。シートやプロテクターを通過したパンくずでも昆虫を引き寄せ、細菌の増殖が加速する微環境を作り出します。マットレスの衛生面で最も効果的な行動の変化は、食べ物や飲み物をベッドから遠ざけることです。

マットレスを定期的に回転させる

ほとんどの低反発マットレスは裏返しにするべきではありません (特定の最上層を備えています) が、3 ～ 6 か月ごとに 180 度回転する必要があります。ローテーションにより摩耗が均等に分散され、身体の印象が一箇所に形成されるのを防ぎ、特定の就寝エリアに蓄積された湿気が身体と直接接触する場所から確実に排出されます。低反発マットレスのメーカーによっては、6 か月ごとのローテーションを推奨しているところもあります。お使いのマットレスモデルに特有のお手入れ方法をご確認ください。

フォームマットレスがクリーニングを超えている兆候

掃除には限界があります。フォームマットレスの耐用年数の終わりを知ることで、時間と労力を節約し、潜在的に健康を節約できます。

• 目に見えるカビの発生: フォーム上または内部の黒い斑点 (通常は黒、緑、または白の斑点) は、カビの定着が活発であることを示します。表面のカビは希過酸化水素で処理できる場合もありますが、フォームの奥深くまで浸透したカビを安全に除去することはできず、特に喘息やカビ過敏症の人にとっては、真の健康リスクをもたらします。交換が唯一の安全な選択肢です。
• 何度も掃除をしてもカビ臭さが残る: 掃除後数日以内に強いカビ臭が再発する場合は、泡の中にカビやバクテリアが深く入り込んでいます。表面を洗浄してもこの問題は解決されません。
• 1.5 インチより深いたるみ: 深いボディインプレッションはフォームの構造的破壊を示しています。これは快適さとサポートの問題であり、清掃の問題ではなく、睡眠中の脊椎の位置調整を悪化させます。
• 8歳から10歳以上の年齢: 高品質の低反発マットレスの一般的な寿命は、適切なお手入れをすれば 8 ～ 10 年です。この時点を超えると、泡細胞が十分に破壊され、洗浄によって快適性や衛生状態を許容レベルに戻すことができなくなります。
• アレルギー症状の悪化: 朝起きたときに充血、くしゃみ、目のかゆみがあったが、外出すると改善する場合は、マットレスには掃除では対処できないレベルのアレルゲンが潜んでいる可能性があります。

フォームマットレスを掃除するときに避けるべきよくある間違い

多くの場合、善意を持って掃除を試みると、元の汚れよりも大きなダメージを与えてしまいます。以下に最も一般的なエラーと、それが重要な理由を示します。

• 液体の使用量が多すぎる場合: 最も一般的で最も有害な間違い。泡は、液体を放出するよりもはるかに速く液体を吸収します。洗浄液を少し過剰に塗布した場合でも、乾燥に数日かかり、重大なカビのリスクが生じる可能性があります。
• こすれ汚れ： こすると汚れが泡の細胞の奥深くまで押し込まれ、広範囲に広がります。常にしっかりとした真下の圧力で吸い取ります。
• タンパク質汚れに熱湯を使用する: 血液、尿、汗にはすべて、熱によって凝固するタンパク質が含まれており、汚れをフォーム繊維に永久に結合させます。冷水は生物学的汚れにのみ使用する必要があります。
• マットレスが完全に乾く前に寝具を交換する: わずかな残留水分さえもシーツやマットレスプロテクターの下に閉じ込めることで、まさにカビの発生に必要な暖かく湿気の多い暗い条件を作り出します。
• 刺激の強い化学洗剤を使用する場合: 漂白剤やアンモニアベースの製品は泡を損傷し、皮膚や気道を刺激する残留物が残る可能性があります。これらは、このガイドで説明されている中性洗剤、酢、重曹を使用した方法よりも効果的ではありません。
• メーカーの取り扱い説明書を無視した場合: 一部の低反発マットレスは、独自のフォーム配合を使用しており、独自のケア要件がある場合があります。初めて洗浄方法を使用する前に、必ずケアラベルまたは製造元の Web サイトを確認してください。